Hvis du træner i større eller mindre grad, kan det være for at få større og mere markerede muskler. Det kan også blot være for at holde dig sund, og det betyder også, at dine muskler styrkes, og din krop bliver stærkere og kan holde til mere. Uanset hvad dit formål er med din træning, kan du følge disse råd, for at optimere det, du får ud af det, når du træner regelmæssigt:
1. Husk at din krop skal restituere
Det kan godt være, at du er vild med at træne, men husk også, at din krop har brug for restitution. Det betyder, at din krop har brug for at hvile sig, når du har tæsket den igennem med diverse udholdenhedsøvelser. Du presser din krop til grænsen, når du fx styrketræner, og dine muskler bliver sat på prøve. Du kan se det som, at dine muskler bliver ødelagt, for at kunne vokse sammen på en meget stærkere måde – det er derfor, de vokser og bliver mere markerede og synlige.
Derfor er restitution vigtigt. Dine led og muskler har brug for hvile, og hvis de ikke får hvile, har de ikke mulighed for at genopbygge sig selv endnu mere effektivt. I stedet risikerer du skader, da du forværrer en tilstand, der ellers trænger til ro.
2. Du kan supplere din træning med kosttilskud
Det er en god idé at supplere din træning med kosttilskud, så du er sikker på, at du får nok af de mange byggesten, din krop har behov for, når den skal restitutere. Med en MyProtein rabatkode kan du få hele 40% på dine kosttilskud. Det er meget at spare, og det kan derfor betale sig at købe stort ind, så du har til langt ud i fremtiden. Din træning er ikke noget, du går ned på, og det bør diverse tilskud heller ikke være.
3. Spis dig stærk med en masse proteiner
Husk også at spise sunde fødevarer med en masse brugbare næringsstoffer. Du har sikkert hørt før, at du skal have proteiner, hvis du træner, og det er helt rigtigt. Spis derfor proteinrigt mad, så din krop får en masse guf, den kan bruge til at genopbygge sig selv super effektivt, så du er klar til næste omgang træning. Undersøg også, hvad du kan spise før-, under- og efter træning, for at effektivisere alt det, du har mulighed for at få ud af din træning.
0 Kommentarer